朝晩の空気がひんやりとし、季節の移り変わりを肌で感じる頃となりました。

りらく鍼灸院 あろはでは、日々の体の違和感や疲れを整える施術とともに、ご自宅で無理なく続けられる季節に合わせた食養生の工夫をお伝えしています。

11月に意識したい体の変化と養生のポイント

東洋医学の考え方では、11月は気温の低下とともに空気の乾燥が進み、肺や大腸に負担がかかりやすくなる時期とされています。また、これからの本格的な冬に備えて、体の中にエネルギーを蓄えておく準備期間でもあります。

この時期は、体を冷やさず潤いを与えること、そして温かい食事で胃腸の消化吸収を助けてあげることが大切です。

毎日の食卓に取り入れたいおすすめの食材

日々の食事には、旬を迎える大根やれんこん、きのこ類をはじめ、山芋や豆腐、ほうれん草、ごま、くるみ、梨などが適しています。スープやお鍋、煮物など、温かく水分の多いお料理にしていただくことで、体にやさしく潤いを行き渡らせることができます。

反対に、冷たい飲み物や生もの、揚げ物、過度な香辛料や甘いものは胃腸を冷やしたり負担をかけたりしやすいため、少し控えめを意識すると安心です。お飲み物も白湯や温かいお茶を選び、内側から穏やかに温めていきましょう。

心身を整える身近な相談場所として

日頃の食事を少し見直すだけでも、季節の変わり目を健やかに乗り切るための土台づくりにつながります。

「なんとなく体が重だるい」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」といったお悩みがありましたら、どうぞ気軽にお声がけください。お一人おひとりの状態に寄り添いながら、毎日を心地よく過ごすためのサポートをいたします。