一般的に紫外線があたると、しみ・そばかすなど
女性が気になる『悪イメージ』の影響から始まります。

物事には長所と短所が少なからずあって
紫外線にも『良いところ』があるのです。

一番知られていると思われるのが
カルシウムの吸収を助ける『ビタミンＤ』が体内で作り出されることです。
食べ物では　魚やきのこ類に多目らしいですが
しいたけは調理する前に日光浴するとビタミンＤが増えるそうです。
ビタミンＤは成長期の子供や　骨粗しょう症予防にぜひとも欲しいですね。
ビタミンＤが不足すると　免疫力が低下しやすいので
冬のインフルエンザや花粉症の症状がひどくなりやすいそうです。

実は『良いところ』がある紫外線ですが、
焦げ付くような暑さと痛さのものを直接浴びては
紫外線アレルギーや皮膚がんの発症につながりかねないので、
直接の日差しをさけて15分～30分程度おススメらしいです。

シャッターを開けてレースカーテン越しに
日光浴もこの強い日差しならビタミンＤの生成に有効です。
ミラーカーテンで　日中の外からの視線はシャットアウト
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