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ストレスさんを上手に転がそう

10月16日からは精神保健福祉普及運動週間

ストレスさんを上手に転がそう

仕事や人間関係など日頃からストレスを抱えていませんか。

10月16日からは精神保健福祉普及運動週間です。

この機会にストレスとの上手な付きあい方を学びましょう。

仕事、人間関係など全てがストレス。

そんな“ストレスさん”は、あなたの側にずっといます。

嫌でも別れてはくれません。

ストレスさんと良い付きあいを続けていくためには、「こちらが主導権を握る」ことが大切です。

主導権を握るためには、気づきと対処が重要になります。

不眠やイライラなど過度なストレスさんへの反応に早く気づき、それに対して自分なりの方法で対処することが必要です。

また、自ら主導権を握り、うまくコントロールできれば、ストレスさんは自分自身を成長させてくれる良い存在になります。

ストレスさんを上手に転がす10の方法(例)

ストレスさんを上手に転がす10の方法(例)

1 体の疲れを癒す。充分な睡眠、明日へのパワー。

2 バランスの摂れた食事。食=体調=気持ち。

3 適度な運動。ちょっと階段、ちょっと早歩きだけでもいいじゃない。

4 楽しみの時間。音楽・読書・映画など気持ちも体もリラックス。

5 自分の性格を知る。完璧を求めすぎていませんか。

6 自分にご褒美。たまにはお風呂あがりにアイスでも。

7 熱中できるものを探す。今だ!興味があること始めてみよう。

8 愚痴や文句を聞いてもらう。「なぁなぁちょっと聞ぃてーやー」。

9 自分に素直に。たまには言いたい大きな声で「NO」。

10 どうしようもないときは専門家に相談。荷物は重すぎると歩けません。

上記以外にも方法はあります。

ポイントは自分にやさしく!



1人で悩まず相談を

自分や家族だけではどうしようもないほどしんどいときは、保健センターの精神保健福祉相談をご利用ください。

東保健センター 072(982)2603
中保健センター 072(965)6411
西保健センター 06(6788)0085

問合せ先
健康づくり課 072(960)3802、ファクス072(960)3809

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